小张是客岁找到我的，他30岁之后，智商一天不如一天，在健身房泡了一年，当今好了，外皮混身肌肉，内里是扶不起的阿斗，这技艺小张才昭着：正本精少则痿，精尽则一火是确实！面临小张的情况，我告诉他，我的面容很浅近，即是内练。通过针对性的进修，达到强肾固精、内壮气血、控敏降敏的服从。你平时作念不作念检修？大部分东说念主，其实王人错了，因为枯竭了针对性，再怎样练亦然白瞎。20-40阶段，力壮身强，使不完的牛劲，这时不错跑步、健身、平时表示。40-60阶段，丈夫六八，阳气阑珊，精关松动，此时需要内练，扶阳固精。60后阶段，丈夫肾脏衰，天癸竭，要保气养神，太极拳、站桩王人不错保气。是以，针对小张的情况，我给他制订【缓欲藏精】、【禅定守意】、【锁龙持】内练筹画： 1.缓欲藏精屏除杂念，松开全身，平缓吸气，以意引气，进修10分钟。2.禅定守意以意引气，由丹田达命门，当然呼吸，行径当作，进修10分钟。3.锁龙持揉捏龟头+气入丹田，括约肌松开，进修10分钟。保精固漏，相持检修是重心，八成一两个月，小张当今通盘东说念主精气神王人上来了，二东说念主生涯也泄气。

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